李柏憲的部落格

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​ ... 骨質疏鬆即骨質疏鬆癥，是多種原因引起的一組骨病，骨組織有正常的鈣化，鈣鹽與基質呈正常比例，以單位體積內骨組織量減少為特點的代謝性骨病變。骨質疏鬆癥可發生於不同性別和任何年齡，但多見於絕經後女性和老年男性。以骨骼疼痛、易於骨折為特徵。 ...... 常見癥狀 1.疼痛是原發性骨質疏鬆癥最常見的癥狀，以腰背痛多見，占疼痛患者中的70%～80%。疼痛沿脊柱向兩側擴散，仰臥或坐位時疼痛減輕，直立時後伸或久立、久坐時疼痛加劇，彎腰、咳嗽、大便用力時加重。一般骨量丟失12%以上時即可出現骨痛。老年骨質疏鬆癥時，椎體壓縮變形，脊柱前屈，肌肉疲勞甚至痙攣，產生疼痛。新近胸腰椎壓縮性骨折，亦可產生急性疼痛，相應部位的脊柱棘突可有強烈壓痛及叩擊痛。若壓迫相應的脊神經可產生四肢放射痛、雙下肢感覺運動障礙、肋間神經痛、胸骨後疼痛類似心絞痛。若壓迫脊髓、馬尾神經還影響膀胱、直腸功能。 2.身長縮短、駝背多在疼痛後出現。脊椎椎體前部負重量大，尤其第11、12胸椎及第3腰椎，負荷量更大，容易壓縮變形，使脊椎前傾，形成駝背，隨著年齡增長，骨質疏鬆加重，駝背曲度加大，老年人骨質疏鬆時椎體壓縮，每椎體縮短2毫米左右，身長平均縮短3～6厘米。 3.骨折是退行性骨質疏鬆癥最常見和最嚴重的併發癥。 ... 　　骨質疏鬆的嚴重程度根據骨密度結果有如下分級：首先，當骨密度小於-1時，被診斷為骨量減少；其次，當骨密度小於-2.5時，被診斷為骨質疏鬆；再次，當骨密度小於-2.5，同時伴有骨質疏鬆性骨折的時候，被診斷為重度骨質疏鬆，此時，應進行藥物對癥治療，可補充維生素D或者鈣劑，增加戶外活動，使用促進增加骨密度的藥物進行治療。 ......... 骨質疏鬆易發生骨折，好發於胸、腰椎椎體、橈骨遠端及股骨上端等。 日常護理 1.堅持科學的生活方式，如堅持體育鍛鍊，多接受日光浴，不吸菸、不飲酒、少喝咖啡、濃茶及含碳酸飲料。 2.晚婚、少育，哺乳期不宜過長。 3.堅持長期預防性補鈣。 ...... 飲食護理 （1）骨質疏鬆癥的患者飲食宜選擇富含鈣質的食物。如：牛奶、乳酪等奶製品；黃豆及豆製品；海帶、海魚、蝦皮、紫菜等海產品；韭菜、芹菜、莧菜、小白菜、髮菜等新鮮綠色蔬菜及新鮮水果等；雞、雞蛋、魚、瘦肉、動物肝臟等含鈣、磷的食物；骨粉、骨頭湯等。 （2）選擇花生、核桃、芝麻、杏仁、苡仁、山楂等富含維生素D的食物，幫助鈣的吸收和利用。 （3）多喝茶、少飲酒：茶葉中含氟量高，可減少骨質疏鬆癥的發生，酒精中毒可加重骨質疏鬆，應禁酒或少飲酒。 （4）蔬菜中含大量鈣質，應先洗後切，不宜帶皮吃的瓜果、蔬菜儘量不帶皮吃。 ...... 五種方法幫助預防骨質疏鬆 一、勤鍛鍊：每周應該鍛鍊3-4次，每次30-40分鐘。並且鍛鍊的項目可以多樣化，抗阻訓練和力量訓練相結合。如舉啞鈴、仰臥起坐、武術和瑜伽等。 二、補維D：富含鈣和蛋白質的飲食有助於預防骨質疏鬆的發生，另外，補充維生素D也十分關鍵，我們每天應該曬太陽15分鐘，日常飲食可以多吃奶製品、魚類、堅果等富含維生素D的食物，或者適當補充維生素D補劑。 三、改劣習：吸菸、酗酒對骨骼會造成非常嚴重的傷害，因此要保護骨骼的健康，改變這些不良生活習慣非常重要。另外，臨床發現體重偏低的人比體重正常的人更容易性骨質疏鬆，因此對女性來說，最好別過度追求苗條。 四、查骨骼：女性一旦到了更年期，應定期到醫院檢查骨骼健康狀況，評估骨折風險。已確診患有骨質疏鬆癥的女性應積極堅持治療。 五、知風險 骨質疏鬆癥的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節炎或吸收不良綜合癥等病史、發生過骨折或有骨質疏鬆癥家族史等。 ...... 南陽醫專一附院內分泌科 為您的健康生活保駕護航！！！ ...... 文章來源：南陽醫專一附院 .........

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文章來源取自於：

每日頭條 https://kknews.cc/health/pbmjn8e.html

博客來 https://www.books.com.tw/exep/assp.php/888words/products/0010269690

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